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Para presentarse a algunas de estas competiciones, es aconsejable contar con una mínima preparación y condiciones que nos sean favorables para efectuarla, las cuales diferirán en relación a factores como la distancia a recorrer o la antigüedad que poseamos.
Encima, los días previos al día de la carrea no se debe entrenar a tope sino a ritmo moderado. El especialista recomienda un pequeño rodaje para no perder el tono del entrenamiento pero no entrenar como tal,
Absolutamente NO. Las zapatillas deben tener al menos 150-200km de uso para estar adaptadas a tu pie. Estrenar calzado en una maratón es una récipe para ampollas y lesiones.
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Con médico un internista/ cardiólogo puedes compartir tu historia clínica personal y deudo para determinar si existen factores de riesgo y descartar una enfermedad hereditaria. Infórmale si has tenido síntomas como palpitaciones, error de flato o dolor en el pecho.
Es importante que una oportunidad terminado el maratón, el atleta tome poco de proteínas o de hidratos de carbono, pese a que no le entre la comida. A veces puede ser suficiente con el avituallamiento de la carrera, un bocadillo por ejemplo, lo que sea, pero es importante hacerlo
Es recomendable que, cada cierto tiempo, los usuarios nos realicemos las pruebas y Disección necesarios para comprobar que nuestra Vitalidad se encuentra Internamente de los márgenes comunes. Esta práctica requiere de una anciano frecuencia en caso de resistir a cabo cierto tipo de actividades físicas de anciano rendimiento, entre las que se encuentra una maratón.
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"Los corredores pueden achicar las probabilidades de lesionarse siguiendo un plan de entrenamiento bien diseñado", dice Filmalter, y añade que las lesiones pueden producirse tanto por sobreentrenamiento como por desidia de entrenamiento.
Runner's World participa en varios programas de afiliación de marketing, lo que significa que Runner's World recibe comisiones de las compras hechas a través de los links a sitios de los vendedores.
Para participar en la maratón de Roma no se requiere un gratitud médico obligatorio. Sin bloqueo, es recomendable que consultes a tu médico antiguamente de comenzar cualquier widget de entrenamiento intenso.
“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para Vencedorí adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.